خواب مناسب
کمبود خواب باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن می‌شود، امری که می‌تواند بر کیفیت و استحکام کلاژن تأثیر بگذارد. برخی حالت‌های خوابیدن می‌توانند وضعیت را بدتر هم بکنند و زمینه‌ساز آشکار شدن هر چه بیشتر نشانه‌های پیری شوند.
کد خبر: ۵۲۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۳
برای همه ما پیش آمده که کابوس ببینیم و تمام این رویاهای آزاردهنده دلایل روانشناختی دارند. در اینجا به برخی از رایج‌ترین این خواب‌ها و البته برخی از رویاهایی که کابوس نیستند، اشاره کرده‌ایم.
کد خبر: ۴۳۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۸
والدین اغلب نگران خواب فرزندان خود هستند و به این فکر می‌کنند که ممکن است آنان کم یا زیاد بخوابند.
کد خبر: ۳۲۳۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۱
پژوهشگران می‌گویند قرار دادن پاها در آب داغ برای دقایقی قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند تاثیرات مثبتی در بهبود کیفیت خواب داشته باشد.
کد خبر: ۳۱۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۳۱
مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می‌شود که خواب بهتر و لذت‌بخش‌تری را تجربه کنیم.
کد خبر: ۲۸۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۰۶
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه ویرجینیا، علائم بی خوابی که مشکل به خواب رفتن یا خواب ماندن، یا زود بیدار شدن از خواب است با خطر بالاتر سکته مغزی مرتبط است.
کد خبر: ۲۷۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۲
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف غذا‌های ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذا‌های فرآوری شده منجر به کیفیت خواب ضعیف می‌شود.
کد خبر: ۲۷۱۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۸
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید،
کد خبر: ۲۶۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۷
تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید.
کد خبر: ۲۵۳۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۹
به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.
کد خبر: ۲۵۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۵
چگونه می‌توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟
کد خبر: ۲۳۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۵
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که در این ساعت می‌خوابند کمتر دچار بیماری‌های قلبی عروقی می‌شوند.
کد خبر: ۲۲۹۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۱
باید بدانیم که داشتن خواب ضعیف می‌تواند تاثیر بسزایی در روز کاری افراد داشته باشد.
کد خبر: ۲۲۳۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۸
ایام عید نوروز که با تعطیلات طولانی همراه است یکی از دوران‌هایی است که به راحتی خواب بسیاری از افراد در آن به هم می‌ریزد و با پایان یافتن تعطیلات این عادت تبدیل به یک معضل به خصوص برای دانش‌آموزان و کارمندان می‌شود.
کد خبر: ۲۱۳۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۶
کارشناسان خواب چند توصیه ساده و کاربردی ارائه می‌دهند که می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر و آسان‌تر به خواب بروید.
کد خبر: ۲۰۷۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۹
یوگا یک تمرین باستانی است که حرکات مدیتیشن، تمرین بدنی، کشش، تنفس و توجه را ترکیب می کند. این می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی از جمله خواب بهتر داشته باشد. از آنجایی که یوگا می تواند آرامش بخش و ترمیم کننده باشد، راهی عالی برای رهایی از یک روز شلوغ است.
کد خبر: ۱۸۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۰
قرار گرفتن در معرض نور قبل و حین خواب می‌تواند چرخه طبیعی خواب و بیداری را مختل کند.
کد خبر: ۱۷۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۶
پربازدیدترین ها
آخرین اخبار